Pasha Bank - Ironman: "Как стать железным человеком". Интервью с учредителем Triterra Baku Triathlon Club Руфатом Гасановым

- Расскажите читателям о проекте Ironwoman?

- Проект Ironwoman был создан по совместной инициативе ведущего корпоративного финансового института страны PASHA Bank и любительского триатлонного клуба Triterra. Этот проект направлен на поддержку дальнейшего усиления роли и влияния женщин в обществе, а также популяризацию триатлона и дисциплины Ironman в нашей стране. Уверен, что многие любители спорта и бывшие профессиональные спортсменки захотят не только пробежать дистанцию, но и завоевать титул первой Ironwoman Азербайджана. Таким образом, мы решили привлечь внимание общественности к этому проекту и поддержать борьбу за это звание.

- Что такое Ironman?

- Ironman это спортивная дисциплина из трёх этапов, проводимых без перерывов в следующем порядке: заплыв в открытой воде — 3,86 км, заезд на велосипеде по шоссе — 180,25 км и марафонский забег — 42,195 км. Ironman является самой длинной дистанцией триатлона и считается самым сложным однодневным соревнованием среди других видов спорта.

По статистике, подавляющее большинство участников являются представителями самых развитых стран мира. Основная причина этого заключается в том, что чем выше социальный и экономический уровень в обществе, тем более популярна данная спортивная дисциплина в этих странах. К сожалению, у наших соотечественников очень мало информации о «длинном» триатлоне. До сих пор лишь несколько азербайджанцев-мужчин завоевали титул «Ironman». Учитывая эти моменты, мы хотели побудить участвовать в этом соревновании именно женщин.

- Как идет подготовка к дистанции Ironman?

- Тренировочный процесс состоит из программы тренировок по каждому виду спорта, составляющему триатлон. Сюда входят плавание, езда на велосипеде и бег. Подготовка к дистанции Ironman требует от участника большой самодисциплины, чтобы соблюдать строгий режим в течение подготовительного этапа.

- Возможно ли подготовиться к дистанции самому или необходимо обратиться к тренерам?

- Заниматься можно как самостоятельно, так и под руководством профессионального тренера. Чтобы заниматься самостоятельно, можно приобрести рассчитанную на длительный период времени программу и заниматься по ней ежедневно. Это, конечно, несколько сложнее, чем процесс занятия с тренером, который составляет программу на недельной основе, отслеживает прогресс, корректирует тренировки и многое другое.

-Необходимо ли вам какое-либо оборудование для начала тренировок?

- Да, триатлон требует вложения определенных средств. Для того, чтобы начать подготовку и участвовать в соревнованиях, необходимо иметь шоссейный велосипед, гидрокостюм, часы GPS, а также тренировочный станок Smart Trainer. В интернете можно найти достаточно информации по этому вопросу.

- Сколько времени занимает подготовка к соревнованиям Ironman?

- Тренировочный период для спортсмена-любителя может занять в среднем 12-18 месяцев. Начинать подготовку можно практически в любом возрасте.

- Какую роль в этом проекте играет Triterra ?

- Наш клуб создан для популяризации дисциплины Ironman в Азербайджане и профессионально готовит тех, кто хочет преодолеть все этапы данного соревнования.

- Что бы вы посоветовали тем, кто хочет начать подготовку к Ironman?

- Для тех, кто с осторожностью относится к идее пробежать полную дистанцию, я бы порекомендовал начать с относительно мягкого формата тренировочного процесса. То есть можно не спешить с покупкой дорогого велосипеда и началом плавательных тренировок. Можно проверить себя и на начальном этапе заниматься только бегом. Это подготовит вашу сердечно-сосудистую систему и адаптирует ваш организм под необходимый объем тренировок. Стремитесь к тому, чтобы по прошествии 3 месяцев вы могли бы преодолевать расстояние в 10-15 км. Таким образом, тренируясь на постоянной основе как в физическом, так и ментальном плане, вы приобретете важную основу для подготовки к прохождению всей дистанции Ironman! Поверьте, как бы это ни было сложно, однажды вы успешно пройдете эту дистанцию и на финише услышите заветную фразу «You are an Ironman»! Это того стоит.

Желаю удачи всем участникам!

05.05.2021